〜PRIME STUDIO 10days 美ボディチャレンジ〜

 

美ボディを手に入れる秘訣は【鍛える】でなく【整える】

 

筋トレといっても鍛え方はいろいろ。。。

 

やみくもにトレーニングすると身体は歪む一方。。。

 

STUDIO PRIMEの10days 美ボディメイクで美ボディを手に入れるための

”正しい方法”と”習慣”を身に付けましょう!

 

 

#わたしがつくるプライムなわたし

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▼「有終の美!立ったまま腹筋」

 

【Last days】#10days 美ボディメイク

 

今日で最終日です。初日のトレーニングも腹筋でしたね! 10日前の自分からどれだけ変化できたか、

確認するようにトレーニングをしてみてください

それではLet's workout!!

 

 

 

 

▼「くびれ!!6種目のプランクに挑戦」

 

【9日目】#10days 美ボディメイク

 

9回目にして、ついにくびれトレーニング登場です!!

皆さんお馴染みの体幹トレーニングである”プランク” を

バリエーションを加えてやっていきます! とにかく最後まで耐え切るぞ!!

 

 

 

 

▼「ヒップアップにはお尻の上部!ピンポイントで狙う」

 

【8日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は昨日に引き続きお尻のトレーニング!

絶賛筋肉痛!な方もいるかと思いますが、さらにお尻に刺激を入れていきますよ!!

残り2日!最後まで頑張りましょう!!

 

 

 
 

▼「お尻から太ももを一気にシェイプ」

 

【7日目】#10days 美ボディメイク 

 

今日は下半身の引き締めトレーニングです。

プリッと上を向いたお尻、スラっと膝にかけてシェイプしていく太ももは女性の憧れですね!

脚を長く見せたい。そんな方に必見です!

 

 

 

 

▼「地獄の腹筋トレーニングで美しいタテラインをGET」

 

【6日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は寝ながら腹筋第2段! 2weeks 美ボディメイク初回が寝ながら腹筋でしたね

さあ!初回よりだいぶ体力もついているはずです! Let's challenge!!

 

 

 

 

▼「肩周りの凝りをスッキリ、鎖骨美人」

 

【5日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は、肩や首周りのセルフコンディショニング。

肩凝りや首凝りは、身体のラインが悪くなっているサインです。

放っておくと胸が下がり 、鎖骨が埋まっていきます。

このセルフコンディショニングを毎日の日課にして鎖骨美人を目指しましょう。

 

 

 

 

▼「全身の脂肪を燃やす追い込みトレーニング」

 

【4日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は初の全身トレーニング!

少し息が切れるくらいの強度になっています。

できる人は2セット挑戦してみましょう!

 

 

 

 

▼「たぷんな二の腕撃退!腕引き締めトレーニング」

 

【3日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は二の腕のトレーニング!

太ってないのに二の腕のたるみが気になる方は多いのではないでしょうか。

二の腕は重力の影響を受けやすい場所であるためたるみやすいんです!

バッチリトレーニングしてたるみ撃退!!

 

 

 

 

▼「浮腫、O脚改善も改善できる足痩せトレーニング」

 

【2日目】#10days 美ボディメイク

 

今日は足痩せトレーニングです。

浮腫やすい人は膝下の筋肉の硬さや筋力不足が原因の方がとっても多いんです!

このトレーニングで足首にかけてすらっと細くなるメリハリのある足のラインを作りましょう!

 

 

 

 

▼「初日はこれ!腹筋トレーニング」

 

【1日目】#10days 美ボディメイク

 

今日から10日間、一緒に頑張りましょう

記念すべき初回は寝たままできる腹筋トレーニング!

ゴロゴロしながらでもできちゃうこのトレーンング

ぜひ一緒にやってみよう!

 
 

その他の動画も

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